■ビタミンDとは…
46種類の必須栄養素の中でビタミンDは人間の体内で日光を浴びて合成される貴重な栄養素です。
屋内の窓越しの日光ではビタミンDは生成されません。
ビタミンDが不足して発症する代表的な病気は
子供＝くる病…骨が軟化して変形する病
大人＝骨軟化症…骨の痛みや筋肉の低下
です。
またビタミンＤは体内に侵入したウィルスや細菌などに対して過剰な免疫反応を抑制し必要な免疫機能を促進します。
そのため気管支炎や肺炎などの感染症の発症や悪化の予防、その他様々な生活習慣病(ガン・高血圧)の予防にも効果があります。
・外出の機会が少ない
・室内でのデスクワークが多い
・日焼けを気にして常に日傘をさしている
等、日光に当たる時間が短いと感じる方は、1日20分程度日光に当たることで体内でビタミンDを作ることができます！
また、バランスの良い食事を摂りつつ、食事からでは難しい、、、