■髪に大切な栄養素とは？
「髪にハリやコシがなくなってきた」
「パサつきやまとまりにくさが気になる」
そんなお悩みを感じることはありませんか？
髪は毎日のヘアケアだけでなく、日々の食事や生活習慣とも深く関わっています。
健やかな髪を保つためには、外側からのお手入れだけでなく、内側からの栄養補給も大切です。
■髪の主成分はたんぱく質
私たちの髪の主成分は「ケラチン」と呼ばれるたんぱく質です。
ケラチンは複数のアミノ酸から構成されており、髪だけでなく爪や角質層にも存在しています。
そのため、毎日の食事から十分なたんぱく質を摂ることが大切です。
■たんぱく質を多く含む食品
✓ 肉類
✓ 魚介類
✓ 卵
✓ 大豆製品
✓ 牛乳・乳製品
これらをバランスよく取り入れることで、毎日の栄養補給につながります。
■髪を考えるうえで意識したいビタミン類
たんぱく質だけでなく、ビタミン類も食生活の中で意識したい栄養素です。
★ビタミンA：皮膚や粘膜の健康維持に関わる栄養素です。
・にんじん ・ほうれん草 ・かぼちゃ
★ビタミンB6：たんぱく質の利用に関わる栄養素です。
・まぐろ ・さば ・鶏肉 ・バナナ
★ビタミンE：健康維持に役立つ栄養素として知られています。
・ごま ・アーモンド ・植物油 ・かぼちゃ
■ミネラルも忘れずに
健やかな毎日を支えるためには、ミネラルの摂取も重要です。
★亜鉛：たんぱく質の利用に関わるミネラルです。
・牡蠣 ・牛肉 ・豚肉 ・いわし
★ヨウ素：海藻類に含まれるミネラルです。
・昆布 ・わかめ ・ひじき ・海苔
毎日の食事の中で無理なく取り入れていきましょう。
■食事だけでは不足しがちな方へ
忙しい毎日の中では、栄養バランスを整えることが難しい場合もあります。
そのような時は、食生活を補う目的で健康補助食品を活用する方法もあります。
タマキ スペシャルプロテイン
国内製造の大豆たんぱくと乳たんぱく（カゼイン）を配合した栄養補助食品です。
毎日の食生活にプラスして、たんぱく質補給のサポートとしてご活用いただけます。
■外側からのヘアケアも大切
髪の印象は毎日のヘアケアによっても変わります。
玉樹ヘアシリーズは、頭皮や髪をすこやかに保つための毎日のヘアケアアイテムです。
おすすめの使用ステップ
① ヘアローション玉樹 頭皮をやさしくマッサージしながらなじませます。
② シャンプー玉樹 泡立ててやさしく洗い、十分にすすぎます。
③ ヘアローション玉樹 洗髪後の頭皮ケアに。
④ ヘアトニック玉樹 髪にうるおいを与え、まとまりやすい状態へ整えます。
■まとめ
美しい髪づくりは、毎日の積み重ねが大切です。
✔ バランスの良い食事
✔ 十分なたんぱく質補給
✔ ビタミン・ミネラルの摂取
✔ 適切なヘアケア
内側と外側の両面からケアを行い、健やかな毎日を目指していきましょう。
玉樹では、健康補助食品とヘアケアシリーズを通して、毎日の美容習慣をサポートしています。