ストレスだけじゃない、“頭皮環境と栄養バランス”の関係
「突然、髪が丸く抜けてしまった…」そんな症状に不安を感じたことはありませんか？
円形脱毛症は年齢や性別を問わず起こる可能性があり、近年では生活習慣やストレス環境の変化から悩まれる方も少なくありません。
今回は、円形脱毛症の原因として考えられていることや、日常生活で意識したい予防習慣についてご紹介いたします。
■円形脱毛症の原因として考えられていること
円形脱毛症は、現在では「自己免疫との関係」が有力と考えられています。
本来、免疫はウイルスや細菌などの異物から身体を守るために働きますが、何らかの原因で免疫機能のバランスが乱れることで、自分自身の毛根を異物と認識してしまう場合があると言われています。
その結果、毛根周辺に炎症が起こり、髪が抜けやすい状態になることがあります。
ただし、原因はひとつではなく、
睡眠不足 過度なストレス 疲労の蓄積 栄養バランスの乱れ ホルモンバランスの変化 頭皮環境の悪化など、さまざまな要因が重なって起こると考えられています。
■頭皮環境を整えることも大切です
髪の毛は、頭皮の毛根から作られています。
そのため、健やかな髪を育てるためには、頭皮環境を清潔に保ち、血行を妨げないことも大切です。
特に、
強い摩擦 洗浄力の強すぎるケア 過度なヘアケア 睡眠不足やストレスによる血行不良などは、頭皮に負担を与える要因になることがあります。
毎日のシャンプーや頭皮マッサージをやさしく行い、リラックスする時間を作ることも、頭皮環境を整える生活習慣のひとつです。
■髪の健康に関わる栄養素とは？
毛髪の主成分は「ケラチン」というたんぱく質です。
そのため、髪の健康を維持するためには、日頃からたんぱく質をしっかり摂ることが重要と言われています。
さらに、たんぱく質の働きをサポートする栄養素として、亜鉛・ビタミンB群・ビタミンD・必須脂肪酸なども大切です。
これらは食事からバランス良く摂ることが基本ですが、忙しい毎日の中では不足しやすい栄養素でもあります。
■生活習慣を整えることが予防の第一歩
円形脱毛症の予防や頭皮環境を整えるためには、まず身体全体の健康管理が大切です。
特別なことをするよりも、
規則正しい生活 バランスの良い食事 十分な睡眠 適度な運動 ストレスを溜め込みすぎないことこうした毎日の積み重ねが、健やかな頭皮環境づくりにつながると言われています。
■毎日の栄養サポートに「玉樹ヘルシーシリーズ」
毎日の食事だけでは不足しがちな栄養素を、手軽に補いたい方へ。
玉樹ヘルシーシリーズでは、日々の健康維持をサポートする健康補助食品をご用意しております。
例えば、
46種類の必須栄養素を含む「タマキクロレラ」 ビタミンD・ビタミンC・亜鉛などを含む「ビーポリン」 必須脂肪酸であるリノール酸・リノレン酸を含む「ジャームオイル」など、毎日の栄養バランスを意識したラインナップがございます。
いずれも、日々の食生活を補うことを目的とした健康補助食品です。
健やかな毎日と頭皮環境づくりのために、ぜひ毎日の生活に取り入れてみてください。