暑さがやわらぎ、涼しい風を感じるようになる秋。
過ごしやすい季節ですが、実は体や肌にとっては注意が必要な時期でもあります。
「なんだか疲れがとれない」「肌がカサついて化粧ノリが悪い」——そんな不調を感じやすいのが秋の特徴です。
夏の疲れや紫外線ダメージが残っているうえ、空気が乾燥してくることで体調もお肌も揺らぎやすくなるのです。
そこで今日は、秋におすすめのセルフケア習慣をご紹介します。
■秋の体と肌に起こりやすいこと
①乾燥による肌トラブル
秋は湿度が下がり始め、肌の水分が奪われやすくなります。乾燥が進むと小じわやくすみ、かゆみの原因にも。
②夏の疲れが一気に表れる
夏の強い紫外線や冷房による冷え・自律神経の乱れが、秋になって体調の不調として現れやすいのです。
③食欲や気分の乱れ
秋は日照時間が短くなるため、ホルモンバランスにも影響が出ると言われています。気分が沈みやすくなる方も。
■秋に取り入れたいセルフケア習慣 ★睡眠の質を高める
夏の間に乱れがちな生活リズムを整え、毎日同じ時間に眠り・起きることを意識しましょう。
寝る前のスマホやPCは控えるのもポイントです。
★栄養バランスのとれた食事
秋は旬の食材が豊富！きのこやさつまいも、かぼちゃ、根菜類はビタミンや食物繊維が豊富で、体調管理に役立ちます。
温かいスープや煮物で体を内側から温めましょう。
★軽い運動でリフレッシュ
ウォーキングやストレッチなど、無理なく続けられる運動がおすすめ。
血流が良くなることで代謝も上がり、肌の調子も整います。
★スキンケア方法を秋仕様にチェンジ
夏と同じケアを続けていると、秋の乾燥に対応できません。
オイルを塗る回数や、使用量などで肌のうるおいを守りましょう。
■玉樹フェイシャルシリーズで“秋の肌力”をサポート
玉樹フェイシャルシリーズは、皮膚本来のバランスを整え、健康な素肌美を追求する基礎化粧品。
原料と製法に徹底してこだわり、添加物を排除した「肌にやさしく安心できる化粧品」として高い評価を得ています。
夏のダメージを受けた肌をいたわり、秋の乾燥にも負けないうるおいを与えてくれる、心強いスキンケアです。
■まとめ
秋は「整える季節」。
食事・運動・睡眠で体をケアし、スキンケアで肌を守ることで、冬に向けての準備が整います。
ぜひこの秋は、玉樹フェイシャルシリーズを取り入れながら、素肌美を高めてみてください。