「脂肪」と聞くと同じもののように思われがちですが、実は内臓脂肪と皮下脂肪ではつく場所や特徴が異なります。
今回は、それぞれの脂肪の特徴や、健康的な体づくりのために意識したい生活習慣についてご紹介します。
■内臓脂肪とは？
内臓脂肪は、その名の通り内臓の周りにつく脂肪です。
【特徴】
✓ 内臓の周囲に蓄積される脂肪
✓ 比較的増減しやすいといわれている
✓ 生活習慣と深く関係している
✓ 男性につきやすい傾向がある
✓ 「りんご型肥満」と呼ばれることもある
特に運動不足や食生活の乱れなどの生活習慣が影響するといわれています。
■皮下脂肪とは？
皮下脂肪は皮膚のすぐ下につく脂肪です。
【特徴】
✓ お腹まわり・腰まわり・お尻・太ももなどにつきやすい
✓ 長期間かけて蓄積しやすい
✓ 女性につきやすい傾向がある
✓ 「洋なし型肥満」と呼ばれることもある
皮下脂肪には体温保持や身体を守るクッションとしての役割があります。
■女性も内臓脂肪に注意
内臓脂肪は男性につきやすいといわれていますが、年齢を重ねることで女性ホルモンの変化が起こり、女性でも内臓脂肪がつきやすくなることがあります。
そのため、性別を問わず日頃の生活習慣を見直すことが大切です。
■健康的な身体づくりのために
①適度な運動を取り入れる
ウォーキングや軽いジョギングなどの有酸素運動は、健康維持におすすめです。
さらに筋力トレーニングを組み合わせることで、活動的な毎日をサポートします。
無理のない範囲で継続することがポイントです。
②バランスの良い食事を心がける
健康な身体づくりには、栄養バランスの整った食事が欠かせません。
たんぱく質、ビタミン、ミネラル、食物繊維などを意識しながら、1日3食規則正しく摂ることをおすすめします。
極端な食事制限は栄養バランスを崩す原因となるため注意しましょう。
■脂肪は身体に必要な存在
脂肪というと悪いイメージを持たれがちですが、実は身体にとって大切な役割があります。
皮下脂肪は体温調節や身体の保護に、内臓脂肪は内臓を支えるクッションとして働いています。
大切なのは脂肪を極端に減らすことではなく、適正なバランスを保ちながら健康的な身体を目指すことです。
■毎日の栄養補給をサポート
忙しい毎日の中で、栄養バランスを整えることは簡単ではありません。
玉樹では、日々の食生活をサポートする健康補助食品をご用意しております。
● タマキクロレラ
46種類の栄養成分を含む健康補助食品
● タマキ スペシャルプロテイン
良質なたんぱく質を手軽に補給
● タマキ スペシャルレシチン
大豆由来のリン脂質を含む健康補助食品
いずれも毎日の健康づくりをサポートするためにお役立ていただけます。
健康的な身体づくりは、毎日の積み重ねが大切です。
適度な運動、バランスの良い食事、十分な休息を心がけながら、自分らしく健やかな毎日を過ごしましょう。
玉樹公式ブログでは、健康・美容・食生活に関する情報を定期的に発信しております。
ぜひ公式SNSもチェックしてみてください。