「しっかり食べているつもりなのに、なんとなく疲れやすい…」
「最近、食事量が減ってきた気がする…」
そのようなお悩みを感じる方は、知らないうちに栄養バランスが偏っている可能性があります。
現代人は忙しい生活習慣や偏食、食事量の減少などにより、必要な栄養素を十分に摂取できていないケースも少なくありません。
まずは、以下の項目をチェックしてみましょう。
■こんな食生活、当てはまりませんか？
✔ 1日3食きちんと食べられていない
✔ 以前より1回の食事量が減ってきた
✔ 肉・魚・卵・大豆製品などのたんぱく質が少ない
✔ 外食や簡単な食事で済ませることが多い
✔ 野菜や海藻類をあまり食べない
ひとつでも当てはまる場合は、栄養バランスを見直すタイミングかもしれません。
■栄養バランスが乱れると…
栄養素は、身体を維持するために欠かせない大切な要素です。
特に、たんぱく質・ビタミン・ミネラルなどが不足すると、身体のコンディションに影響を与えることがあります。
例えば…
・疲れやすさを感じる
・食生活の乱れによる体調管理が気になる
・肌の乾燥やハリ不足が気になる
・食事量の減少による栄養バランスが不安
・毎日の元気を維持したい
など、日常生活のコンディション管理にも関わってきます。
特に高齢者の方や、ダイエット中の方、忙しく食事が不規則になりやすい方は、栄養不足に注意が必要です。
■毎日の食事で意識したいポイント
★ 1日3食を基本にする
食事回数が減ると、1日に必要な栄養素を十分に補いにくくなります。
できるだけ規則正しい食生活を意識しましょう。
★ 主食・主菜・副菜を組み合わせる
ご飯やパンなどの「主食」、肉・魚・卵・大豆製品などの「主菜」、野菜や海藻類などの「副菜」を組み合わせることで、栄養バランスを整えやすくなります。
★ たんぱく質を意識する
たんぱく質は、身体づくりに欠かせない栄養素です。
年齢とともに食事量が減ると不足しやすいため、積極的に取り入れることが大切です。
★ 加工食品に偏りすぎない
できるだけ食材本来の栄養を活かした食事を意識し、野菜・果物・発酵食品などもバランス良く取り入れましょう。
★ 食事だけで不足する場合は健康補助食品も活用
忙しい日々の中では、毎日完璧な栄養バランスを維持するのが難しい場合もあります。
そのような時は、日々の食生活を補う目的で健康補助食品を取り入れる方法もあります。
■毎日の栄養サポートにおすすめ
★タマキ クロレラ
高純度・品質一定のクロレラを使用し、毎日の栄養補給をサポート。
完全無菌タンク培養を採用し、添加物を使用せず仕上げています。
★タマキ スペシャルプロテイン
たんぱく質を効率よく補いたい方におすすめ。
毎日の食生活にプラスしやすい健康補助食品です。
★タマキ スペシャルレシチン
大豆由来のフォスファチジルコリンを含有。
食生活の栄養バランスを意識する方に取り入れられています。
毎日の食事を基本にしながら、無理なく続けられる健康習慣を心掛けていきましょう。