朝起きてまず口にする「朝食」。
実は、一日の体調や集中力を大きく左右する大切な習慣です。
■朝食を抜くとどうなる？
「忙しいから」「食欲がないから」と、朝食を抜いてしまう方も少なくありません。
しかし、朝食をとらないと以下のような影響が出ることがあります。
①エネルギー不足で頭がぼんやりする
②集中力や記憶力が低下しやすい
③昼食や夕食で食べ過ぎやすくなる
④体内リズムが乱れて疲れやすくなる
朝は体が「スイッチを入れる時間」。そのスイッチを入れるのが朝食なのです。
■朝食のメリット
一方で、朝食をしっかりとるとこんな良いことがあります。
★脳のエネルギー源（ブドウ糖）が補給され、頭がスッキリ
★代謝が高まり、体温が上がって活動しやすくなる
★腸の働きが活発になり、お通じのリズムも整いやすい
★栄養バランスを意識しやすくなり、健康維持に役立つ
忙しい朝でも、おにぎりや果物、ヨーグルトなど「軽めでも栄養を補えるもの」を取り入れることがおすすめです。
■まとめ
朝食は「一日のエネルギー補給」と「体のリズムを整える」ために欠かせない存在です。
毎日のちょっとした習慣が、集中力や体調を大きく変えてくれます。
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