今年も残すところあとわずか。忘年会やクリスマス、お正月と、楽しいイベントが目白押しの季節ですね！
しかし、この時期は生活リズムが乱れやすく、ついつい食べ過ぎてしまうことで、「プチ不調」を感じやすい時期でもあります。
「体が重い…」「肌の調子が悪い…」「なんだか疲れが取れない…」
今回は、そんな年末年始のプチ不調を乗り切り、楽しく健康に過ごすための栄養と休息法をご紹介します！
■年末年始に起こりがちな「プチ不調」の正体
プチ不調の主な原因は、以下の3つの乱れです。
★消化器の疲れ（食べ過ぎ・飲み過ぎ）
高カロリーな食事やアルコールを摂りすぎると、胃腸はフル稼働状態になります。
消化にエネルギーを使いすぎてしまい、全身の疲れに繋がります。
★睡眠不足とリズムの乱れ
夜更かしや移動が増えることで、睡眠時間が短くなったり、寝る時間が不規則になったりします。
これにより、疲労回復が追いつかなくなります。
★栄養バランスの偏り
ごちそうは増えますが、ビタミンやミネラル、食物繊維といった「体の調子を整える栄養素」が不足しがちです。
■プチ不調をリセットする栄養＆休息法
楽しいイベントを満喫しつつ、体を守るための簡単な対策を取り入れましょう。
1. ★意識的に「完全栄養」をサポートする
イベント食はどうしても偏りがちです。
積極的に野菜や海藻類を摂り、不足しがちなビタミン、ミネラル、アミノ酸を補う意識が大切です。
これらの栄養素は、消化を助けたり、疲労物質の分解をサポートしたりするために必須です。
2. ★睡眠前の「リセット習慣」を持つ
疲れていても、寝る直前までスマートフォンを見たり、熱いお風呂に入ったりするのはNG。
ぬるめのお風呂でリラックスし、寝る1時間前には間接照明に切り替えるなど、質の良い睡眠を誘う「入眠儀式」を作りましょう。
3. ★積極的に体を休ませる日を作る
イベントのない日は、意識的に予定を空けて体を休ませましょう。
少しの時間でも横になる、軽くストレッチをするなど、疲れを溜め込まないようにすることが、プチ不調を防ぐ最大の対策です。
■頼れる味方！玉樹の健康補助食品で内側からサポート
忙しく、栄養バランスが乱れやすい年末年始の健康管理は、ぜひ玉樹の健康食品にお任せください。
★クロレラで「完全栄養」と「消化サポート」
玉樹のクロレラは、人間が健康に生きていくために必要な46種類の必須栄養素がすべて揃った「完全栄養食品」です。
偏りがちな食事の栄養を包括的にサポートし、豊富な食物繊維で消化の働きを助け、重くなりがちな体をリセットする土台作りをサポートします。
★ローヤルゼリー配合タマキSUNで「活力」と「疲労回復」
女王蜂の特別食であるローヤルゼリーは、必須アミノ酸や特有成分10-ヒドロキシデセン酸を豊富に含みます。
疲労回復をサポートし、心身に活力を与えることで、連日のイベント疲れを翌日に持ち越さない、元気な毎日を応援します。
玉樹のヘルシーシリーズで、プチ不調に負けず、最高の笑顔で新しい年を迎えましょう！