2月後半に入り、暦の上では春が近づいていますが、実際には一年の中でも寒さと乾燥が続く時期です。
この時期は、体の冷えを感じやすい・疲れが抜けにくい・肌や頭皮の乾燥が気になる、といった変化を感じる方も多いのではないでしょうか。
寒さが続く今こそ大切にしたいのが、体を内側から整える食事と栄養バランスです。
今回は、冬の健康を支える食生活の考え方と、無理なく続けられる栄養習慣についてご紹介いたします。
■ 冬は栄養バランスが崩れやすい季節
寒い時期は体温を保つためにエネルギーを使いやすく、体は想像以上に負担を受けています。
さらに
✔ 寒さによる活動量の低下
✔ 食事内容の偏り
✔ 年度末の忙しさ
といった生活環境の変化も重なり、栄養バランスが乱れやすい時期といわれています。
そのため、意識的に「補う」「整える」という視点を持つことが大切です。
■ 冬に意識したい食事のポイント
寒い季節の食事では、次の3つを意識してみてください。
① 体を温める食事
温かい汁物や根菜類は、体を内側から温めやすいとされています。
② たんぱく質をしっかり摂る
肉・魚・卵・大豆製品などは、日々のコンディション管理の土台となる栄養素です。
③ 発酵食品を取り入れる
味噌や納豆、ヨーグルトなどは、食生活のバランスを整える習慣づくりに役立ちます。
日々の食事を少し意識するだけでも、体の感じ方は変わりやすくなります。
■ 忙しい時期の栄養補給という考え方
とはいえ、毎日理想的な食事を続けるのは簡単ではありません。
忙しい日々の中では、食事が不規則になる・栄養が偏りがちになる・十分な量が摂れない、といったこともあるでしょう。
そのような場合には、生活スタイルに合わせて健康補助食品を取り入れることも、無理のない方法のひとつです。
■ 玉樹の考え方
玉樹のヘルシーシリーズは、日々の食生活を補い、栄養バランスを意識した習慣づくりをサポートすることを目的としています。
特別なことをするのではなく、続けやすいこと・日常に取り入れやすいこと・無理のない健康習慣、を大切にした設計となっています。
外側からのケアと内側からのケアを組み合わせることで、より心地よい毎日へとつながります。
※健康補助食品であり、特定の効果効能を保証するものではありません。
■ 春に向けて整える準備期間
2月後半は、冬の疲れをリセットし、春に向けて体調を整える大切な時期です。
特別なことを始める必要はありません。
・体を温める ・栄養バランスを意識する ・日々の習慣を整える
こうした基本の積み重ねが、健やかな毎日につながります。
寒さが続く今だからこそ、体を内側から整える時間を大切にしてみませんか。