寒さが続く2月は、体が冷えやすく、体調や肌・頭皮のコンディションが不安定になりやすい時期です。
この時期の体調管理で大切なのは、外側のケアだけでなく「内側から整えること」。
今回は、2月に旬を迎える食材と、冬を健やかに過ごすための食事のポイントをご紹介いたします。
■冬の体は「守る力」が必要な季節
寒さや乾燥が続くと、体はエネルギーを多く消耗します。
そのため、疲れが抜けにくい・冷えを感じやすい・肌や頭皮が乾燥しやすい、といった変化を感じる方も少なくありません。
この時期は、体を温めながら栄養をしっかり補う食事が大切になります。
■2月におすすめの旬の食材
旬の食材は、季節の環境に合わせて体を整える栄養を豊富に含んでいます。
★大根
消化を助け、体をやさしく整える食材。
温かい料理に取り入れることで体を冷やしにくくなります。
★ほうれん草
鉄分やビタミンを含み、冬の栄養補給に適しています。
体調管理や美容の土台づくりにもおすすめです。
★ねぎ
体を温める働きがあるとされ、寒い季節の食事に取り入れやすい食材です。
★みかん
乾燥が気になる季節にうれしい栄養を含み、日常の栄養補給にも取り入れやすい果物です。
■食事は「温める・補う・整える」
冬の食事で意識したいポイントは3つです。
✔ 温かい料理を中心にする
✔ たんぱく質をしっかり摂る
✔ 栄養バランスを意識する
忙しい日々の中では、無理のない範囲で健康補助食品などを取り入れることも、体調管理の一つの方法です。
■玉樹が大切にしている健康の考え方
健やかな毎日は、日々の積み重ねから生まれます。
外側のケアとともに、食事や生活習慣を整えることが美容と健康の土台づくりにつながります。
2月は、春に向けた準備の時期。
体の内側から整える習慣を、少しずつ取り入れてみませんか。
体調や美容に関するご相談は、いつでもお気軽にお問い合わせくださいませ。